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「朝食が重要」はウソだった!!


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Bn2-22.jpg


1: きつねうどん ★ 2015/02/26(木) 21:44:17.04 ID:???*.net

健康的な生活習慣に関心のある人なら、どこかで「朝食は1日の食事の中でもっとも重要」みたいな文言を目にしたことがあるでしょう。
バリエーションはさまざまで、「朝食を食べると代謝が活発になる」とか、中には「朝食を食べなきゃ死ぬよ」なんて過激なものまで。
ところが、これらは全部間違いだったらしいことが、最近わかってきました。

原文筆者自身、朝食については長いこといろいろ試してきました。

子どもの頃は太っていたのですが、当時は朝食なんて面倒だと思っていました。
ところが2010年に、オーツ麦とホエー(乳清)の朝食を始めてから、これは朝の「お約束」になりました。ほとんど神への信仰みたいで
した。
「食の神にこれを捧げないと1日が始まらない」という
感じです。それは決して神への愛から来るものではなく、むしろ畏怖に近い感覚でした。これを捧げないと、気まぐれな神様のバチが
当たって、代謝が悪くなったり、筋肉量が減ったり、ワークアウトがうまくいかなかったりする...そんな風に思っていたのです。
でもその後、健康についていろいろ読むようになって、別の健康法も試すようになりました。その中で、細マッチョを目指すブログメディア
「Leangains」で提唱されている「断続的断食法(Intermittent Fasting: IF)」という食事法を知りました。この食事法では、食事をとって良い
のは日中の8時間前後だけ。残りの時間帯は断食です。普通に実施すると、朝食を摂らずに動きはじめる感じになります。

最初は半信半疑でした。でも、さまざまな研究や実験を通じて、朝食が1日の食生活の中で相対的にどのくらい重要か(というより「重要で
ないのか」)、いろいろわかってきたのです。

朝食がいかに健康にいいのかを論じる研究は、山ほどあります。朝食を抜くと心臓や血液の健康に悪影響をもたらすとか、朝食を食べて
いる生徒の方が学校の成績が良いとか。でも、こうした調査をよく読むと、ほとんどは観察研究なのです。つまり、既存のデータを眺めて
仮説を導き出そうとしただけで、被験者グループを一定の条件下に置いて実験を行う介入研究とは異なります。

続きは

http://news.nicovideo.jp/watch/nw1460384




2: Ψ 2015/02/26(木) 21:45:32.99 ID:uL9b2UqL0.net

いや重要やで
食うものによって1日の体調が大いに変わるがな



3: Ψ 2015/02/26(木) 21:45:45.06 ID:us78DMpY0.net

朝飯前が最も効率的に思考できる。



4: Ψ 2015/02/26(木) 21:49:12.89 ID:jpc2glP70.net

朝は水一杯で十分



5: Ψ 2015/02/26(木) 21:51:34.30 ID:D4ulTMWl0.net

 ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 それで健康になったのなら好きにすればいい




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6: Ψ 2015/02/26(木) 21:51:41.66 ID:YIzGR5Cz0.net

そりゃ食べてもらわないと食品業界が儲からんからね



7: Ψ 2015/02/26(木) 21:52:46.05 ID:Rh0livoO0.net

こういう事を書き始めちゃうこの人は
心の健康が相当悪化しているのでは、と考える。



8: Ψ 2015/02/26(木) 21:54:24.14 ID:gQs9ULPa0.net

朝は血糖値が高いんで、あんまり食べられないんだ。



17: Ψ 2015/02/26(木) 22:07:05.90 ID:k2nSNCxd0.net

>>8
なんで一日の中で一番の空腹時が一番血糖値が高いの?夜は寝ているの?



9: Ψ 2015/02/26(木) 21:54:52.99 ID:fA119lv/0.net

こんなこと南雲医師がずっと前から言っているだろ



10: 水星虫 ★ 2015/02/26(木) 21:55:42.00 ID:???*.net

朝抜き昼抜き 夜にたらふく酒と肴、
が働いてる時のスタイルかな。



11: ポンジュースの国 2015/02/26(木) 21:56:25.50 ID:MKauZN1C0.net

牛乳かポンジュースで十分だろう

朝から盤まで「いらっしゃいませ!」と声を出す職業や力仕事以外は
リーマン食いすぎ、3食食パンと野菜にしろ
1400カロリー以下になってやせられるぞ



12: Ψ 2015/02/26(木) 21:58:39.55 ID:RCbRiuPQ0.net

そして、ジハードか?



13: Ψ 2015/02/26(木) 22:00:22.73 ID:jxEjU8ww0.net

 
お腹が空いたな~~と思った時に、食べたいものを適量に食べる、これ食事
以外のタベモノは、エサと言う



14: Ψ 2015/02/26(木) 22:04:40.39 ID:JfZn18hh0.net

ミスター『朝っぱらからこんなもん食える奴おかしいよ!異常だよ!』



32: Ψ 2015/02/26(木) 23:40:38.49 ID:+Z/eNjyj0.net

>>14
羊羹だな



15: Ψ 2015/02/26(木) 22:05:19.85 ID:KOF3vmCn0.net

知ってるか?
東大京大合格者の95%以上は朝食摂ってたんやで!



16: Ψ 2015/02/26(木) 22:05:30.15 ID:EGoHNMo20.net

1万年の大昔もそうやって生きていた



19: Ψ 2015/02/26(木) 22:08:15.38 ID:nX4NhvpA0.net

朝ごはん抜いたら昼間で持たないよ
昼は抜いても大丈夫



20: Ψ 2015/02/26(木) 22:09:27.25 ID:uHeSsn7P0.net

そもそも食事すること自体が身体への負担。
何も食べないほうがいいし、クスリは飲まないほうがイイ。



21: Ψ 2015/02/26(木) 22:16:17.84 ID:HPyG8V2A0.net

空気も肺に悪いし、吸わない方がイイ。



22: Ψ 2015/02/26(木) 22:22:58.47 ID:l/SXV45I0.net

朝に納豆

これで逆流性食道炎が完治した



23: Ψ 2015/02/26(木) 22:27:33.36 ID:4e73IDHo0.net

食欲があるときに食べるのが一番



24: Ψ 2015/02/26(木) 22:29:21.22 ID:OV9jVI630.net

>>1
まあ、朝食を食べたいと欲する者は食べ、
食べたいという欲求がない者は無理して(健康のためだとかで)食べる必要はないってことだよな。

医学的にも、人間の意識が睡眠から目覚めても、体の方は、まだ完全に目覚めてないことが分かってる。
内臓などは、いまだ機能が万全に発揮できる状況ではない。
(意識が目覚めた後、体が完全に目覚めるまでには成人で数時間かかると言われている)

そういう時に、(食べるという)意識だけで食い物を体に詰め込むと、肉体への負担が大きく、様々な成人病の原因となる。
ただ、若い時に、目覚めてしばらくすると空腹感がある(腹がグーグー言ってる)のに、そこで食べることを拒否するもの健康的でないってことだな。



25: Ψ 2015/02/26(木) 22:33:04.47 ID:hoGI0nrw0.net

朝食抜くと寒いし息切れするw



26: Ψ 2015/02/26(木) 22:35:33.84 ID:hBv++/A10.net

正直、お昼前にお腹がならなければ食べようと思わない



27: Ψ 2015/02/26(木) 22:46:13.24 ID:T9WkkHgs0.net

育ち盛りの子供と、枯れてきたじじいとか、
肉体労働と、デスクワークとか、
一緒くたに決めつけられないだろう。



28: Ψ 2015/02/26(木) 22:59:37.07 ID:e4nxA6iW0.net

>>1
食べたいときに食べればいいだろ、自分の体を信用してない奴が健康なはずが無い



29: Ψ 2015/02/26(木) 23:04:14.03 ID:cafoydRl0.net

朝食30年食べてないが何も問題ない。週3回8キロ走っても疲れないし風邪ひかないし健康診断も仕事もキレてるし、取締役まで登ったし。



30: Ψ 2015/02/26(木) 23:15:13.33 ID:H6BEqZnp0.net

>>1
朝食が何で重要でないのかが書いてない。
引用先見るのめんどいし。



33: Ψ 2015/02/27(金) 00:10:32.59 ID:mjDm6cMb0.net

寝る前に馬鹿食いしなけりゃなんでもいいんじゃない



34: Ψ 2015/02/27(金) 01:10:06.07 ID:D7I/Kh920.net

寝る前に腹が減る者もいる。
食べればよく眠れるなら、健康的だろ。



35: Ψ 2015/02/27(金) 01:14:52.19 ID:GQpc9ccRO.net

朝しっかり食べんと仕事中お腹空いてつらい



36: Ψ 2015/02/27(金) 04:37:59.67 ID:BQtnC7g90.net

コーンフレークやフルーツグラノーラってぶっちゃけ砂糖まみれのお菓子(ビタミンアリバイに添加)じゃん
そりゃ健康に悪いわな



38: Ψ 2015/02/27(金) 09:59:00.35 ID:rlgtcf010.net

>>36
プレーンのコーンフレークもあるんだが



37: Ψ 2015/02/27(金) 09:02:28.50 ID:Mrc5kZJk0.net

血糖が高いなら食わなくてもいいんじゃない
血糖下がってるのに食わないと
筋肉分解してよくないけど



引用元: ・「朝食が重要」はウソだった

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